RECETTE
Bol Bibimbap végétarien

TEMPS
25 Min
INGRÉDIENTS
12 Produits
FAIRE
2 x
La nouvelle tendance : bibimbap végétarien au tofu rôti et marinade aromatique. La recette astucieusement rapide !
INGRÉDIENTS
- 1 paquet de riz basmati express Ben's Original™
- 1 carotte
- 200 g de chou chinois
- 200g de tofu
- 120g de champignons
- 1 œuf/m
- 3 cuillères à soupe d'huile de colza
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame
- 1 cuillère à soupe de miel
- 3 cuillères à soupe de sauce soja
- Jus d'un citron vert
- Du cresson pour garnir
PRÉPARATION
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1 Pour le bibimbap végétarien, épluchez la carotte et coupez-la en fins bâtonnets. Retirez la tige du chou chinois lavé et coupez-le en lanières, coupez le tofu en dés et coupez les champignons en larges tranches.
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2 Faites bouillir l'œuf pendant 6 minutes (oeuf mollet), pelez et réservez.
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3 Faites chauffer l'huile dans une poêle, faites revenir les champignons et le tofu pendant environ 5 minutes. A la fin de la cuisson, ajoutez les graines de sésame et le miel et faites rôtir brièvement.
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4 Retirez la casserole du feu, ajoutez le jus de citron vert et 2 cuillères à soupe de sauce soja et mélangez bien le tout. Si besoin, déglacez avec un peu d'eau chaude.
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5 Parallèlement, faites cuire les carottes et le chou chinois environ 5 minutes dans de l'eau salée et - bien égouttés - mélangez avec le reste de la sauce soja.
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6 Faites chauffer le riz basmati Ben's Original™ Express selon les instructions sur l'emballage et disposez-le dans un bol avec les légumes chauds, le tofu et les champignons. Garnir avec le cresson et l'œuf coupé en deux.
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7 Les tranches de citron vert, le sambal et les oignons frits conviennent comme garniture et pour affiner le bibimbap végétarien.
VALEURS NUTRITIONNELLES PAR PORTION
- Énergie : 628 kcal
- Énergie : 2627 kj
- Protéines : 29 g
- Matières grasses : 30 g
- Glucides : 55 g
CATÉGORIES:
Légumes, Bol de riz, 15 - 30 MIN, Haute teneur en protéines, Végétarien, Sans lactose