REZEPT
Raffinierte Bibimbap Bowl vegetarisch

ZUBEREITUNGSZEIT
25 Min
ZUTATEN
12 Stück
PORTION(EN)
2 x
Der neue Bowl-Trend: Vegetarisches Bibimbap mit Röst-Tofu und aromatischer Marinade. Das raffiniert schnelle Rezept!
ZUTATEN
- 1 Packung Ben’s Original™ Express Basmati-Reis
- 1 Karotte
- 200 g Chinakohl
- 200 g Tofu
- 120 g Champignons
- 1 Ei/M
- 3 EL Rapsöl
- 1 EL Sesam
- 1 EL Honig
- 3 EL Sojasauce
- Saft einer Limette
- Etwas Kresse zum Garnieren
ZUBEREITUNG
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1 Für das vegetarische Bibimbap die Karotte schälen und in feine Stäbchen schneiden. Den gewaschenen Chinakohl vom Strunk befreien und in Streifen schneiden, Tofu würfeln und Champignons in breite Scheiben schneiden.
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2 Das Ei wachsweich kochen, schälen und beiseitelegen.
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3 Das Öl in einer Pfanne erhitzen, Champignons und Tofu ca. 5 Minuten darin anbraten. Gegen Ende der Garzeit Sesam und Honig zugeben und kurz mitrösten.
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4 Die Pfanne vom Herd nehmen, Limettensaft und 2 Esslöffel der Sojasauce zugeben und alles gut vermengen. Bei Bedarf mit etwas heissem Wasser ablöschen.
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5 Parallel die Karotte und den Chinakohl ca. 5 Minuten in Salzwasser garen und – gut abgetropft – mit der restlichen Sojasauce mischen.
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6 Ben’s Original™ Express Basmati-Reis nach Packungsanweisung erhitzen und zusammen mit dem warmen Gemüse, dem Tofu und den Champignons in einer Bowl anrichten. Mit Kresse und dem halbierten Ei garnieren.
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7 Als Garnitur und zum Verfeinern des vegetarischen Bibimbaps eignen sich Limettenscheiben, Sambal und Röstzwiebeln.
NÄHRWERTE PRO PORTION
- Energie: 628 kcal
- Energie: 2627 kj
- Eiweiss: 29 g
- Fett: 30 g
- Kohlenhydrate: 55 g
KATEGORIEN:
Gemüse, Reisbowl, 15 - 30 MIN, Proteinreich, Vegetarisch, Laktosefrei